沈阳患上失眠后要怎么办呢

发布时间:2019-10-24
文章来源:沈阳心理咨询
健康热线:024-31567120

失眠若是不进行改善,会历久持续失眠,如许会导致身体抗击力削弱,好多疾病缠身,严重的影响着生涯的质量,所以要对失眠进行缓解,这样有利于更好的生活。

失眠的治疗

1、睡前避免使用兴奋剂

如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。

2、不把忧虑带上床

晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。

3、放松情绪

白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

4、刺激控制

无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。

5、睡不着时睁大眼睛

睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

6、养成良好睡眠习惯是很重要的

每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

咨询师团队
/The physician team
  • 咨询师简介:

    擅长青少年心理干预,婚姻两性关系,性心理等多项咨询领域。在深层次改变人们内在负面惯性与思维...【详情】

  • 咨询师简介:

    擅长青少年心理咨询、学生考前焦虑、青春期问题亲子关系、家庭诊断、女性心理、职场...【详情】

健康咨询热线024-31567120

版权所有:沈阳心理咨询
医院地址:辽宁省沈阳市沈河区市府大路256号
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据.
接诊时间:08:00-17:00
  • 打开微信扫一扫
    关注微信
    即可了解更多资讯

  • 打开微信扫一扫
    关注公众号
    即可随时免费咨询