沈阳焦虑症的自我治疗方法有什么

发布时间:2019-10-24
文章来源:沈阳心理咨询
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现如今社会竞争越来越激烈,人们受到外界环境和内心不良因素的影响,导致心理疾病普遍存在我们的生活中,焦虑症便是其中最常见的心理疾病之一,由于人们缺乏合理的缓解,导致患上焦虑症的人逐渐增加,患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象,对我们的工作和生活造成很大的危害,因此,患者的自我治疗是非常重要的。

焦虑症的治疗

一、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

二、自我刺激

神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

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