沈阳如何对焦虑症症状进行自我治疗

发布时间:2019-10-24
文章来源:沈阳心理咨询
健康热线:024-31567120

随着我们生活中各种压力的不断出现,患上焦虑症的人逐渐增多,使人们的情绪非常紧张,让人们惶恐不安,心神不定,出现睡眠不好等问题,如果不及时治疗,对患者的健康和正常生活都会造成威胁,为减少疾病给患者带来的痛苦,我们可以学会自我治疗的方法,减少疾病的伤害。

焦虑症的治疗

1、自我情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段.你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁.

2、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过:人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等.积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑.

3、做一件自己感兴趣的事情

集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界.因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了.

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