沈阳引发失眠的常见原因

发布时间:2019-10-24
文章来源:沈阳心理咨询
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近年来,失眠症的发病率持续攀升,睡眠不足的现象越来越严重。在世界范围内,大约27%的成年人遭受失眠症的折磨,那么引发失眠的最常见原因有哪些呢?

导致失眠的原因

1,太晚进餐

晚饭吃得太饱,对消化系统不好,因为把肚子填得太饱的,会使消化系统使劲地工作,从而不能让人入睡。

2,过多摄入咖啡因

一旦咖啡摄入的太多,会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。

3,不当节食

一些人为了减肥而挨饿,结果因为饥肠辘辘而无法入睡。你可以在睡觉前吃点小食品,不要过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现虚脱、烦躁、情绪低落,甚至产生其他生理和心理问题。

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