沈阳经常失眠怎么调理

发布时间:2019-10-24
文章来源:沈阳心理咨询
健康热线:024-31567120

精神压力大,内心充满负能量也是导致人失眠的一种原因。很多人会因为心情焦躁而失眠,且还不承认,想要改善睡眠质量,最重要的是要正确认识自己,且心态放平。

失眠的调理

1.安全感

如果你是因为不熟悉缓解而导致的睡眠的话,建议尽量不要出远门,如果一定要去,可以带些你睡觉时经常用到的东西,给自己增加一下熟悉,安全感。

2.运动法

压力大的人可以在白天通过运动来释放自己的情绪,且白天运动量大的情况下,身体很容易进入到疲惫状态,有助于我们的改善失眠状态,不过要注意不要晚上做太过于剧烈的运动,会使大脑处于一种兴奋状态,影响睡眠。

3.饮食法

睡眠不好的人,也可以通过食用一些有助眠效果的食物来促进睡眠,不过要记住在睡前的时候最好不要喝一下让精神亢奋的饮品。如果实在想和饮品的话,建议选择酸枣仁泡水,这种茶水对缓解失眠有着很大的作用。

咨询师团队
/The physician team
  • 咨询师简介:

    擅长青少年心理干预,婚姻两性关系,性心理等多项咨询领域。在深层次改变人们内在负面惯性与思维...【详情】

  • 咨询师简介:

    擅长青少年心理咨询、学生考前焦虑、青春期问题亲子关系、家庭诊断、女性心理、职场...【详情】

健康咨询热线024-31567120

版权所有:沈阳心理咨询
医院地址:辽宁省沈阳市沈河区市府大路256号
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据.
接诊时间:08:00-17:00
  • 打开微信扫一扫
    关注微信
    即可了解更多资讯

  • 打开微信扫一扫
    关注公众号
    即可随时免费咨询