心里压抑该怎么办

发布时间:2019-11-05
文章来源:沈阳心理咨询
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  心里压抑该怎么办?沈阳心理咨询中心为你咨询。这会让很多人失去信心,甚至会让人感到绝望,那么我们到底怎么办呢?

 应对心理压力的方法:

  1、心理特别的压抑时,我们可以在心里默默的告诉自己,这一切都会过去的,好的时候终究会出现的,这是一种心理暗示法,尝试让自己振作起来,虽然看似效果一般,但其实在心理多暗示几次,效果往往会很好。

  2、心理特别的压抑时,我们还可以多想想曾经美好的时光,虽然会形成一个对比,但想法是非常重要的,千万不要觉得自己怎么那么倒霉,我们应该想到的是曾经自己也美好过,那么我们还是可以让自己再次美好起来的,这样也是可以的。

  

 

  3、心理特别的压抑时,我们还可以多尝试去一些自己曾经没有去过的地方,看看外面的世界,往往也是可以让自己心里压抑的心情稍微舒缓一些的,景色是外在因素,外在因素的改变是可以让我们的心情随着改变的。

  4、心理特别的压抑时,我们需要尝试拾起我们的信心,我们可以做一些动作进行发泄,抓头,呐喊等,但我们千万不要因此而放弃我们自己,因为未来还有很多可以让我们去做的事,我们终究是可以完成我们的梦想的。

  5、心理特别的压抑时,我们可以选择在早晨一个人出去奔跑一下,这也是一种很好的缓解方法,让我们的心情稍微平静下来,看似不是太有效,但实际跑的时候,就会发现,这种方法是非常有效的。

  6、心理特别的压抑时,我们还可以一个人在夜晚的时候,找个地方坐坐,看看晚霞,一个人安静下来,一个人的时候,我们往往能够自己反思,进行总结,让自己明白自己到底出了什么问题,为什么会压抑的,当我们知道答案后,也就可以解决掉压抑的问题了。

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