如何改善自卑心理

发布时间:2019-11-05
文章来源:沈阳心理咨询
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  如何改善自卑心理,沈阳心理咨询为你介绍。自卑将会导致一系列不良的情绪反应,甚至于对个体的心理产生不良影响;但是,自卑在很多情况下也具有积极的作用,它也可以作为个体前进的动力。在正确的、客观的面对自卑感受的前提下,运用一些方法来调节自卑情绪也就能够产生事半功倍的效果。那么,如何改善自卑心理?

 改善自卑心理的方法

  1、改变认知习惯。

  要知道事情分两面,所谓福祸相依正是这样一个道理。我们再现实生活中总是习惯性的把自我关注点放于不良影响、不良后果、失败上,很少能够将关注点转移至事情发展中的有利因素上面,而越关注失败就会越产生自卑感。因此,改变认知,将负性的自动思维变为积极思维,是降低自卑感的有效方式。

  

 

  2、培养自信心。

  自信是坚定自我具有克服困难的力量、寻求真理的一种理智感。培养起强烈的自信心有利于个体在面对评价差异时不服输、不低头,并将失败归因于外部条件而非是自身因素,因此能够有效的降低自卑情绪的产生。

  3、客观对待失败。

  失败是走向成功的必经道路,人世间失败的次数必然多于成功。正确的看待失败,将其视为暂时的结果而非永久的事情,在很大程度上能够调节自卑情绪的产生。

  4、接纳自我。

  每一个体都有长处和短处,学会接纳自我的短处,不将自我存在依托于社会文化的影响,不盲目的评价自我,公平客观的看待自己的长处、肯定自己的成绩,就不会导致盲目的自卑。

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