如何控制情绪

发布时间:2019-11-05
文章来源:沈阳心理咨询
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  每个人都有自己的情绪,可有的人就可以很自然的表达情绪,有的人就不能准确的表达情绪,我们该如何控制住自己的情绪不影响到他人?沈阳情绪心理咨询中心为您介绍。如何管理自己的情绪,让自己的情绪可以精准的传达出去是,控制、管理自己情绪的主要方式有哪些?

  学会管理脾气

  实际上,人要学会疏解自己的情绪。我知道我的情绪,哪个地方不好,我要情绪管理。要学会疏导自己,不能够钻在里面。要疏解一切不如意的情绪。日常生活中,不要让情绪影响到自己。

  如何情绪管理
  人生在世,难免会遇到各种各样的困难与挫折,这些困难与挫折让我们感觉情绪低落。这个时候,该如何控制情绪呢?如何控制自己的情绪,这是很多人的疑惑。

  其实,情绪是一种主观的体验,不止来自外界的刺激,也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平,尤其是创伤体验有关。当自己情绪低落的时候,往往是过去那与现在相似的经历和感受,出现在了当下在自己不注意的时候,将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口,在当下被触动时,会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢?所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚,尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来,获得心灵的自由。

  当下的情绪体验,恰好是一种线索,如果我们能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系,可以帮助我们更好的认识自己。如何控制自己的情绪,就要以当下我们出现的情绪为线索,搞清楚自己为何会出现这样的情绪。

  在过往的人生中,我们经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情,但走出受害者的心态,让记忆保留,情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法;在内心可以加工消极的情绪和记忆,可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。

  所谓控制情绪,如果只是单纯“压抑”,只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制”,却可以成为我们暂时保护自己的良方。压抑是“堵”,压制是“疏”;对于已经觉察的情绪,通过恰当的方式让一种情绪充分宣泄,是最好的从中解脱的办法,也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。学会一些宣泄情绪的方式,对于自身心理健康十分有帮助。(跑步、健身、空旷处大喊都是不错的选择).
  以上就是沈阳情绪心理咨询中心为您带来的如何控制情绪的内容,希望对您有所帮助。

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