出现失眠怎么办

来源:沈阳精神病医院 发布时间:16-06-10

导读:权威的失眠专家提醒大家,个人最佳的睡眠时间为7到9小时,但是具体情况还需要因人而异,根据相关的调查显示,约有56.2%的人之所以会出现失眠问题会和个人的工作压力有关系,在白

  权威的失眠专家提醒大家,个人最佳的睡眠时间为7到9小时,但是具体情况还需要因人而异,根据相关的调查显示,约有56.2%的人之所以会出现失眠问题会和个人的工作压力有关系,在白领人群中越是到了年底,因为工作压力大,再加上生活负担增加,所以导致失眠问题高发。那么就请沈阳国防医院精神科的医生介绍,出现失眠怎么办?
 
  出现失眠怎么办?
 
  患上失眠症之后,会加速人体衰老,同时还会降低个人的反应能力,导致交通意外的发生,而且晚上休息不好,会导致个人难以集中注意力,出现工作效率下降以及经常出现错误等情况,所以针对失眠问题越早治疗效果越好。
 
  个人要注意经常做放松活动,建议个人可在睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。治疗失眠多梦,有许多具体方法,如放松功。
 
  个人要注意及时疏导压力,主要是因为失眠患者往往因为长期失眠导致心理状态的不稳定,而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。患者要注意饮食、生活习惯的改变,对患者的康复能够起到作用。
 
  个人在白天保持适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,另外,养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
 
  个人要注意保持合适的睡姿:睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,佳睡眠姿势是:左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
 
  温馨提示:以上内容就是有关失眠保健的介绍,权威失眠专家提醒,人们患上失眠症的问题,危害极大,所以针对晚上失眠的问题,要注意选择前往正规专业的失眠医院接受治疗,同时个人要注意放松身心,营造良好的睡眠环境等。
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