沈阳市什么地方治疗失眠最好

来源:沈阳精神病医院 发布时间:17-10-14

导读:沈阳市什么地方治疗失眠最好沈阳国防医院 老年人是失眠的高发群体,但是很多老年人对失眠问题不是很重视,直到失眠加重,造成严重后果人们才恍然大悟,老年人也会遇到失眠问题

  沈阳市什么地方治疗失眠最好——沈阳国防医院 老年人是失眠的高发群体,但是很多老年人对失眠问题不是很重视,直到失眠加重,造成严重后果人们才恍然大悟,老年人也会遇到失眠问题,那么老年人如何解决失眠问题?
 
  睡前热水泡脚,促使血管扩张,睡得更熟、更香。
 
  创造良好的睡眠环境,卧室保持光线柔和安静,每个人标准不同,以适宜为宜,室内不宜过冷过热。睡前注重通气,空气易于流通。
 
  注意睡姿,良好的睡姿有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,因而以右侧卧为宜,避免心脏受压,这对于老年人尤为重要。睡觉时需要舒展上下肢,将躯干伸直,放松全身肌肉,呼吸自然平和,有利于睡眠质量的提高。
 
  尽量避免睡前兴奋发生,睡前过于兴奋,会影响失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不要过于动脑,带着轻松的心情入睡。
 
  选择卧具:老年人以木板床为宜,适合老年的身体要求。床褥宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚过薄都令人难以入睡。床上均须整洁舒适。近年来,市场上充斥着中药充填的枕头,真假不一,病人可辨证施“枕”,但是需要注意辨别真伪。
 
  调节睡眠时间,睡眠时间可以根据自己的体质、生活习惯自行调节,以心情身体舒坦为准。一般来说,60~70岁大概睡7~8小时,70~80岁6~7小时,80岁以上6小时便可,多睡无益。
 
  睡前勿进食,睡前进食尤其注意,不要吃太多特别是油腻之品,这些油腻会增加胃肠的负担,影响睡眠造成失眠,而且易引起多梦、说梦话、发梦魇,最为重要不要饮酒。
 
  睡前少饮水先小便,老年人则应睡前少饮水,解小便后再上床。养成良好的睡前习惯。
 
  定期动动,睡觉前可以做简单的运动,但不要在太晚的黄昏时运动,因为会使你保持清醒,导致夜不能寐。
 
  沈阳市什么地方治疗失眠最好——沈阳国防医院以上介绍老年人出现失眠问题的一些解决方法,希望给老年朋友的健康带来一定的帮助,当问题比较严重时,老年人还应该注意去专业的医院进行治疗。
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